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Tudo já estruturado — é só seguir e executar.
Durante 21 dias, você vai encarar os treinos mais insanos já criados com peso corporal — sem academia, sem equipamento, sem desculpas.
Tutorial completo em vídeo + PDF para conquistar esse movimento de elite em 4 etapas.
Os 7 ajustes essenciais que fazem o abdômen aparecer — mesmo com pouca gordura.
Manual de hábitos e alimentação seca para manter o shape no longo prazo.
Estrutura de evolução por fases com metas e “checkpoints” para nunca mais estagnar.
Alimentação simples, acessível e seca — sem pesar comida ou contar caloria.